糖化を防ぐ対策は、食べるものや食べ方だけでありません。食後にもちょっとしたポイントがあります。
それは、「体を動かす」ことです。
ちょっとしたことで良いので、積み重ねが大事。
血糖値は食後一時間がピークなので、いつまでもゴロゴロせずに、食器洗いなどの家事をこの時間に行ってみてはいかがでしょうか。
以前にも糖化対策をいくつかご紹介してきましたが、過度に意識するのも良くないなぁと思います。
食べるものを毎回気にするって、つまらないですよね?
だから、毎食ではなく、一日の流れで考えると良いです。
そうすると間食のお菓子も減っていくかもしれませんし、必然的にダイエットにもつながります。
変化があれば、嬉しくなって食生活も習慣化しやすくなります。
毎日のことなので、ちょっとした工夫で若さを保っていきたいですね!